Abrazar el cambio: Una decisión desde el amor

el cambio vivido desde el amor, la gratitud y la apertura

Una decisión

25 Abril, 2025: Me subí en un avión que me llevaría al mayor reto de mi vida. Hoy, día 132.

Ahora, en la que mi vida atraviesa uno de los mayores cambios que he decidido hacer, entender el cambio no solo como algo externo ( de lugar, circunstancias...) sino como algo que nace de adentro de mí me hace reconocer el carácter inevitable del cambio, en donde aceptar que la vida está hecha de ciclos, aprendizajes y transiciones que hacen parte del camino natural que vinimos a andar en este plano terrenal, y que aunque al inicio nos desacomode, los cambios suelen traer nuevas formas de vivir, amar y crecer que antes no podíamos imaginar, es ahí en donde debemos estar dispuestos a enfocar nuestra energía.

Y es que existen sentimientos ambivalentes, en mi caso, el cambio se dio bajo circunstancias en donde elegí esta nueva vida porque también elegí el amor que me hace feliz, sin embargo, aceptar que todo lo que se dejó atrás ya no convive en mi diario de vida, genera nostalgia y sentimiento de perdida. Ambas cosas son verdad. Estos sentimientos hacen parte del duelo natural de este proceso y solo puedo superarlo reconociendo que extrañar es de humanos; por eso en mi camino de aprender a contarme una mejor historia, decido verlo todos los días desde una perspectiva más positiva, enfocándome en la gratitud y la abundancia, porque, sí, dejé mucho... pero también gané: amor, plenitud emocional y nuevas experiencias “No dejé todo atrás, lo transformé en otra forma de vivir y amar”; y es así como reescribo mi narrativa interna y lo veo como un camino propio en donde “elegí por amor y sigo creando mi vida”.. aprovecho el tiempo disponible que tengo para recuperar espacios de autonomía, me enfoco en pequeños proyectos, pequeñas semillas que me devuelven ese sentir de retomar espacios propios, que me brindan la esperanza de que algo nuevo está germinando, y mientras espero que todo se "normalice" me permito explorar qué nuevas formas de independencia puedo crear (económica, creativa, personal, social).

Una canción

La canción “Todo cambia”, interpretada por Mercedes Sosa, es uno de las canciones que siempre antes de estos tiempos resonó en mi mente, y es que es una declaración universal sobre la vida y la transformación, tiene un significado profundo en donde el eje principal es la impermanencia (todo en la vida —la naturaleza, las costumbres, los afectos, los tiempos— está en constante transformación. Nada permanece igual.) Y aunque Mercedes Sosa cantaba esta canción como un himno de resistencia y esperanza en tiempos de dictaduras y exilios, me es inevitable hacerla parte de mi momento de vida, pues siento que refleja mucho de lo que siento y la canción puede ser una brújula:

• No se trata de negar el cambio ni de aferrarse con miedo a lo que ya no puede ser igual.

• Se trata de recordar que lo esencial (el amor propio, mis raíces, mis pasiones) no se pierden aunque las formas cambien.

  
  

En otras palabras: la transformación que hoy atravieso no borra lo que me nutre, sino que me invita a expresarme de otra manera.

El cambio nos mueve de un lugar de seguridad (rutinas, certezas, lo conocido) hacia un terreno incierto. Ese choque puede sentirse como una pérdida de control, incluso cuando el cambio trae algo nuevo y valioso. La clave está en conciliar lo nuevo con lo que me sostiene.

Ideas prácticas

Esto me ha funcionado a mí, quizá a ti también te inspire.:

🌊 1. Dejar que coexistan lo viejo y lo nuevo

No se tiene que "abandonar" de repente lo que da calma o nos llena. Pensemos en el cambio como una integración, no como una sustitución.

• Pregúntate: ¿Qué parte de mi rutina puedo mantener como “ancla” mientras lo nuevo se acomoda?

• Incluso un gesto pequeño (leer, meditar, caminar, tu café de la mañana) puede ser tu raíz en medio del movimiento.

  
  

🌱 2. Ajustar el ritmo del cambio a la medida

Aunque no controlemos el cambio en sí, sí podemos decidir cómo lo atravesamos.

• Divide el cambio en pasos pequeños y manejables.

• En vez de exigirte adaptarte de inmediato, permítete hacerlo gradualmente.

  
  

🕊️ 3. Permitirnos sentir sin juicio

El dolor, la incomodidad y la molestia son parte del proceso de transición. No significan que estemos equivocadas o que no sepamos adaptarnos, sino que nuestro ser está recalibrando.

• Pregúntate: ¿Qué me está enseñando esta incomodidad sobre lo que valoro y necesito?

🌸 4. Crear espacios para el disfrute dentro del cambio

Muchas veces nos enfocamos solo en la pérdida y no vemos lo que se abre.

• Haz un inventario: escribe 3 cosas que este cambio trae o podría traer de positivo.

• Luego busca maneras de disfrutarlas sin sentir que abandonas lo que amas. Ejemplo: si una nueva dinámica de vida te resta tiempo, busca micro-momentos para tu pasión (aunque sea 10 minutos al día).

  
  

🔑 5. Recuerda que no se trata de elegir entre “lo nuevo” o “lo viejo”

Se trata de construir un puente entre ambos. Ese puente es tu manera única de vivir el cambio sin perderte a ti misma.

💡 Frase para repetir “Puedo abrazar lo nuevo sin soltar lo que me sostiene. Mi ritmo es válido.”

🌿 Te propongo un ejercicio práctico de integración para que en medio de el cambio no sientas que “borras” lo que te nutre, sino que se teje con ello.

✨ Ejercicio de integración: "Mi puente entre lo viejo y lo nuevo"

El cambio es una de las experiencias más inevitables y desafiantes de la vida. Nos saca de lo conocido y nos enfrenta a lo inesperado. Muchas veces duele porque sentimos que, al avanzar, dejamos atrás partes importantes de nosotros. Sin embargo, el cambio también nos invita a descubrir que lo viejo y lo nuevo no tienen que excluirse: pueden coexistir, sostenerse y enriquecerse mutuamente.

Este ejercicio práctico nace como una forma de tender un puente entre lo que ya no está igual y lo que comienza a abrirse en nuestra vida. Es una invitación a reconocer lo que permanece en ti, incluso cuando todo lo demás se transforma.

1. Mapa de lo que me sostiene

Haz una lista de 3 a 5 cosas de tu vida pasada que te daban calma, seguridad o alegría.

Ejemplo:

• Tomar café en silencio por la mañana.

• Escribir en mi diario.

• Caminar al atardecer.

  
  

2. Mapa de lo que trae el cambio

Anota lo que este nuevo momento está trayendo, incluso si no lo elegiste del todo.

Ejemplo:

• Nueva convivencia / dinámica con alguien.

• Cambios en horarios.

• Oportunidad de aprender algo nuevo.

  
  

3. Encuentra puntos de encuentro

Conecta ambas listas: ¿Qué de lo nuevo puede convivir o articularse con lo viejo?

Ejemplo:

• “Si ahora comparto mañanas con alguien, puedo igual tomar 5 minutos antes que se despierte para mi café en silencio.”

• “Si mi horario cambió, puedo mover mi caminata al mediodía.”

  
  

4. Diseña tu "ancla mínima"

Elige 1 o 2 rutinas pequeñas que no vas a negociar, pase lo que pase. Serán tus raíces en medio del movimiento.

Ejemplo:

• “Mi diario, aunque sean 3 líneas al día.”

• “Caminar aunque solo sea 10 minutos.”

  
  

5. Abre espacio a lo nuevo con curiosidad

En vez de verlo como invasión, míralo como “territorio a explorar”.

Pregúntate: ¿Qué de este cambio puede sorprenderme o enriquecerme, aunque no lo vea todavía?

6. Revisión semanal

Cada semana reflexiona:

• ¿Qué logré mantener de lo viejo?

• ¿Qué de lo nuevo disfruté más de lo que esperaba?

• ¿Qué ajustes necesito hacer?

🌸 Reflexión final

El cambio no tiene por qué sentirse como una renuncia. Puede ser una oportunidad para integrar, para reinventarte y para descubrir nuevas formas de habitar tu vida.

Recuerda siempre:

“El cambio no me borra: me reinventa.” La clave está en conciliar lo nuevo con lo que te sostiene, porque cambiar no es traicionar, es evolucionar.

Hoy reconozco que este proceso de cambio no lo he recorrido sola. Ha estado a mi lado una presencia fundamental, que con amor e incondicionalidad me acompaña en cada paso, recordándome que crecer también puede ser un acto compartido. A esa compañía que me inspira a seguir reinventándome, le dedico mi gratitud más profunda.

✨ “Nada de esto sería igual sin tu sostén amoroso y paciente".

Si quieres trabajar en tu autoconocimiento, escríbeme; tengo un Manual de Recursos para Abrazar el Cambio:

👉 En conjunto, estos tres ejercicios forman un kit de acompañamiento en procesos de cambio, donde cada uno se complementa:

• Integración (equilibrar lo viejo y lo nuevo). Ya lo tienes!!

• Reflexión (dar sentido y profundidad al proceso).

• Reescritura (transformar la narrativa personal hacia la elección y el empoderamiento).